Die zweite Übung ist die Bench Press. Bei der Bench Press im Powerlifting liegt die Grundlage in der korrekten Positionierung. Der Athlet liegt auf einer flachen Bank, die Füße fest auf dem Boden platziert. Die Schulterblätter sind eng zusammengezogen, und der untere Rücken hat eine leichte Bogenform. Die Hände greifen die Langhantel etwas weiter als schulterbreit, mit den Handgelenken unterhalb der Stange ausgerichtet. Die Langhantel wird aus den Halterungen gehoben und kontrolliert zur Brust abgesenkt. Während dieses Absenkens bleiben die Ellenbogen in einem Winkel von etwa 45 Grad zum Oberkörper. Die Stange berührt sanft die Brust, bevor sie explosiv nach oben gedrückt wird, wobei darauf geachtet wird, dass die Schulterblätter die Bank nicht verlassen. Die Arme sollten sich beim Hochdrücken vollständig strecken, ohne die Ellenbogen zu überstrecken. Die Atmung erfolgt beim Absenken der Stange ein und beim Hochdrücken aus. Die Stabilität des Oberkörpers wird während der gesamten Bewegung durch Anspannung der Bauchmuskeln aufrechterhalten